Ülkemizde ve dünyada yaşanan Covid-19 salgını nedeniyle kendimiz, ailemiz, sevdiklerimiz için kaygılıyız. Belirsizlik nedeniyle kaygımız giderek artmaktadır. Beden sağlığımız gibi ruhsal sağlığımızı da korumalıyız.
Kaygı bizim en temel duygumuzdur. Bizi hayatta tutar. Belirsizlik olduğu durumlarda ortaya çıkması çok doğaldır, sağlıklıdır. Ancak kaygının çok fazla olması ya da hiç olmaması gerçek olan durumla baş etmemizde zorluklar yaşatır.
Böyle bir zorlu süreçten geçerken kendimizin ve yakınlarımızın kaygısı ile baş edebilmek yani ruhsal bağışıklığımızı güçlendirmek için yapmamız gerekenler;
- Haberler ve sosyal medyadan mümkün olduğunca uzak durmak (günde 2 defa bakmak yeterlidir),
- Güvenilir kaynakların haberlerine itibar etmek (Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü, Türk Tabipler Birliği vb.), uzman olmayan kişilerin söylemlerine itibar etmemek,
- Kaygı ile baş etmede fiziksel egzersizin etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Mutlaka fiziksel olarak aktif olmak,
- Meşguliyet en iyi terapidir. Zihinsel ve fiziksel olarak meşguliyeti artırmak,
- Sosyal izolasyon gerekliliği nedeniyle sevdiklerimizden uzak kaldığımız için mutlaka online platformlardan sosyalleşmeye devam etmek,
- Normal şartlardaki zamansızlık, yoğunluk nedeniyle uzun süredir ertelediğimiz, keyif veren şeyleri yapmak, ertelememek, sağlıklı yeni alışkanlıklar kazanmak (meditasyon vb),
- İzolasyon sürecinde de günlük rutinleri oluşturmak,
- Böyle dönemlerde ruhsal açıdan bize en iyi gelen şey dayanışmadır. Sevdiklerinize ve ihtiyacı olanlara yardım etmek, destek olmak,
- Bu krizi fırsata dönüştürmek mümkündür. Aile üyeleri ile daha derin ilişkiler kurmak vb.,
- Aile üyelerindeki sorumlulukları paylaşmak,
- Hijyen kurallarını önemsemek ve önerilere riayet etmek,
- Kendi duygularımıza odaklanmak, kendi ihtiyaçlarımızın farkına varmak,
- Kaygısı yüksek, felaket tellallığı yapan kişilerden uzak durmalıyız çünkü kaygı da virüs gibi bulaşıcıdır,
- Ailenizde bulunan yaşlı ve çocuklara salgın süreci ile ilgili kısa ve net bilgiler vermek, salgını felaket gibi göstermemek,
- Biz ne kadar duygusal olarak dayanıklı ve sakin olursak çocuklar ve yaşlılar da dayanıklı ve sakin olacaktır.
- Bu salgın sürecinin mutlaka biteceğini ve her şeyin normale döneceğini aklımızdan çıkarmamak ruhsal bağışıklığımız için önemlidir.
En kısa sürede sağlık ve güzelliğe kavuşmak ümidiyle.
Cengiz İpek
Yorumlar
